Про прививание привычек

Заимствовано мною из книги и блога Стива Павлина (его книжку по-середине блога м.увидеть).
Способ наз-ся *30-дневный марафон*
Этот принцип взят от компьют-ых программ. Когда перед покупкой программы вам дают бесплатно её скачать и пользоваться в теч. 30 дн. За месяц, покупатель решает - нужна она ему или нет. Если она оказалась полезной, или чел-к к ней просто привык, то он её покупает. *Try-before-you-buy*

Тоже самое с привычками. Здесь психологоческий момент. Когда мы думаем, что новую привычку мы вводим на совсем, н-р, каждый день д.теперь вставать рано или ложиться рано, прекратить пить кофе, и пр. – психологически это тяжело, т.к. мы покидаем Зону Камфорта.

Используя же технику *30 дн.марафон* вы просто тестируете свою новую привычку в течении месяца.
Т.е. вы знаете - Вы не прививаете её на всю жизнь, надолго. Вы просто пробуете её в теч.месяца. И потом, решаете - надо оно вам или нет. У вас есть ВЫБОР.

Хотите - вернётесь к прежнему образу жизни, а хотите - продолжите марафон дальше, если вы нашли что привычка вам нравится и вы видете эффект от неё, что ваша жизнь немного изменилась в лучшую сторону с этой привычкой.

Смысл в том, что в психологии считается, что на установлении новой привычки уходит обычно 21 день. А марафон - 30 дней, т.е. по идее вы должны просто привыкнуть в новому образу жизни. Также важно, что за этот месяц вы сами увидите изменения в вас, в вашей жизни, и наверно вам это понравится.

Единственное условие, - вы не должны в течении месяца пропускать ни одного дня марафона. Если пропустили – начинаете след.день сначала.
Подключайте свою силу воли и вперёд! Главное - пройти 30 дней без перерывов.

Помните, это всего лишь 1 месяц жизни, потом вы можете вернуться к прежней жизни, тк у вас есть выбор. Или - можете продолжить марафон дальше, ещё 30 дней.

Если вы часто срываетесь, ничего страшного. Завтра начнёте сначало.
Помните золоты слова Черчиля *Успех - не окончателен, Неудача - не фатальна; значение имеет только мужество продолжить*
.....................................................................
пс хотя есть ряд привычек, которым лучше подходит другой способ - Ступенчатый. Когда вы по-тихоньку вводите изменения. Делаете мал-ий шаг (н-р просыпаться на 15 мин.раньше), привыкаете к нему, через несколько дней делаете 2ой шаг (просыпаетесь на 20 мин раньше), и т.о. доводите до нужного результата.
Я н-р по этому способу сокращала кол-во сахара в чае, но застряла на 1 ложке уже год. Поетому мне лично подходит именно 1ый способ, когда постепенно меняю что-то я могу долго телиться на 1ом шаге.
..................................................................
П.с. Если привычки из одной группы (н-р все относ-ся к здоровому образу жизни), то их можно сгруппировать и прививать вместе. Но, считается, что за раз прививать больше 3-х привычек не эффективно.

Рекомендую завести календарик или отмечать в ежедневнике дни Марафона.